Panificadora Nova Marquesa

Texto: Marcela Carlini/ Foto: Shutterstock/ Adaptação: Ingrid Tanii 

O café da manhã faz com que não haja exageros no almoço

O café da manhã deve ser completo com vitaminas, proteínas, minerais e carboidratos.

Confira 9 motivos para não dispensar essa refeição

Muitas pessoas pulam essa refeição pensando que estão auxiliando a perda de peso. Grande engano. "Ter uma alimentação balanceada e comer a cada 4 horas é o que realmente ajuda a emagrecer", afirma a nutricionista Daniela Jobst. Por isso, o café deve ser completo, com proteínas, vitaminas, minerais e carboidratos. Invista em pães integrais, aveia e quinoa em flocos, frutas e sucos.Veja nove motivos para não dispensar o café da manhã da sua dieta:

1. É a primeira e principal refeição
2. Dá energia para gastarmos ao longo do dia
3. Dá força para praticarmos exercícios físicos
4. Evita a perda de massa muscular
5. Faz com que não haja exageros na hora do almoço
6. Impede que sintamos tanta fome entre as principais refeições
7. Ativa o nosso metabolismo
8. Evita o depósito de gordura localizada
9. Ajuda nas atividades intelectuais.

Fonte: http://revistavivasaude.uol.com.br/nutricao/a-importancia-do-cafe-da-manha/1585/